ดูแลผู้สูงอายุอย่างดีและเข้าใจ เพื่อความสุขของคนทั้งบ้าน!

Last updated: Mar 7, 2020  |  43 จำนวนผู้เข้าชม  |  Articles

ดูแลผู้สูงอายุอย่างดีและเข้าใจ เพื่อความสุขของคนทั้งบ้าน!

 การอยู่อาศัยร่วมกันกับผู้สูงอายุภายในครอบครัว เป็นสิ่งที่ลูกหลานหลายคนมักจะหนักใจ เพราะถึงจะรักและเป็นห่วงพวกแค่ไหน แต่บางครั้งความเข้าใจผิดๆ ในบางเรื่องอาจทำ ให้เกิดความขัดแย้งเล็กๆ ภายในครอบครัวได้ เพื่อป้องกันปัญหาที่ตะเกิดตามมาอย่างที่บอกไป เราควรศึกษาคำแนะนำในการดูแลผู้สูงอายุจากหลายๆ ที่ ที่ได้ให้ความรู้ในการดูแลผู้สูงอายุ เอาไว้ นั่นเพราะความเข้าใจในการดูแล คือสิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใดค่ะ เราไปดูพร้อมกันว่า คู่มือในการดูแลผู้สูงวัยที่ควรนำไปทำตามนั้นมีอะไรบ้าง

 

พูดคุยบ่อยๆ สร้างบรรยากาศดีๆ

การพูดคุยกับผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งถ้าเป็นคนที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันนานๆ สิ่งแรกที่ต้องทำเลยก็คือ เข้าไปทักทายถามไถ่ ว่าท่านเหงาไหม เพราะความสุขของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ก็คือ ลูกหลานยังสนใจดูแลเขาอยู่ อยากให้ลองพูดคุยบ่อยๆ ใช้คำพูดดีๆ สร้างเสียงหัวเราะให้ท่านบ้าง อย่าปล่อยให้ท่านรู้สึกเครียดจนเกินไป ไม่อย่างนั้นจะเสี่ยงกับการเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งถ้าสงสัยว่าผู้สูงอายุในบ้านจะเป็นโรคซึมเศร้า แนะนำ ให้รีบพาไปพบกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อทำการรักษาและดูแลอย่างถูกวิธี



ใส่ใจในโรคประจำตัว อาหารการกิน

ยิ่งอายุมากต่อมรับรสจะยิ่งรับรสได้น้อยลง พวกสารปรุงรสต่างๆ ต้องลดลง เพราะระบบย่อยอาหารไม่ดีเหมือนเดิมแล้ว อาหารควรจะมีรสชาติกลางๆ เน้นผักและปลาเป็นหลักจะดีที่สุด ที่สำ คัญคือต้องปรุงสดใหม่ร้อนๆ ส่วนผลไม้ต้องเลือกเฉพาะนิ่มๆ เพราะฟันก็ไม่ค่อยแข็งแรงเหมือนเดิมแล้วเช่นกัน สาเหตุที่ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษเพราะผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย มีอาการท้องผูกได้ง่ายขั้นแรกอย่าพึ่งยาระบาย ให้กินพวกมะละกอหรือผักต้มจะช่วยระบายได้ดีค่ะ

จัดบ้านให้น่าอยู่ และเหมาะสม  

จากสถิติที่ผ่านมาผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องการหกล้มเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญเลยคือต้องจัดบ้านให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิต ไม่ควรวางของทิ้งไว้ตามทางเดิน ยิ่งถ้าเป็นพื้นที่ต่างระดับต้องทำราวเกาะไว้ หรือเปิดไฟให้แสงสว่างเสมอ พื้นบ้านพยายามอย่าให้ลื่นถ้าท่านเดินไม่แข็งแรงก็ต้องมีวอล์กเกอร์ไว้ช่วยพยุงตัว ส่วนห้องน้ำสำคัญที่สุด เพราะมักจะเกิดอุบัติเหตุบ่อย

ในห้องน้ำต้องมีราวจับ ติดตั้งชักโครกเท่านั้น เพื่อการลุกนั่งที่สะดวกพื้นห้องน้ำก็ต้องไม่ลื่น สุดท้ายคือห้องนอน สำคัญคืออย่าให้ท่านนอนกับพื้น เพราะทำให้ลุกลำบากและอาจมีปัญหาเรื่องข้อเข่า ควรนอนเตียงที่สูงจากพื้น 60 เซนติเมตรขึ้นไปเพื่อที่พอเวลาใช้เท้าแตะพื้น เพียงแค่เอามือค้ำก็สามารถทรงตัวลุกขึ้นได้เลย จะมีปัญหาคือผู้สูงอายุบางท่านจะไม่เข้าใจ ต้องพยายามสร้างความเข้าใจว่าเราเป็นห่วงนั่นเองค่ะ



สิ่งอำนวยความสะดวกพร้อมใช้

นอกจากการจัดบ้านแล้ว อุปกรณ์อื่นๆ ที่จำเป็นต่อการดูแลผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีติดบ้านไว้เสมอ อย่างเครื่องวัดความดันและปรอทวัดไข้ซึ่งผู้ที่ดูแลก็ต้องสามารถนำมาใช้ให้ถูกวิธีด้วย ในห้องนอนควรมีไฟฉายไว้สักกระบอก เผื่อฉุกเฉินก็สามารถนำมาใช้ได้ในตอนกลางคืน ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม และผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเรื่องข้อไหล่ยึดติด เพราะว่าไม่ค่อยขยับตัวหรือขยับตัวน้อย ถ้ามีวงล้อรถจักรยานยนต์เก่าๆ ก็สามารถนำมาดัดแปลงใช้ทำเป็นเครื่องมือกายภาพบำบัดแต่ถ้าไม่มีให้ใช้ผ้าขาวม้าแทนก็ได้ เป็นต้น

 

พาไปออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน

แน่นอนว่าผู้สูงอายุแต่ละคนต่างมีความชอบไม่เหมือนกัน หมั่นคอยถามว่าท่านชอบอะไร อย่างที่เคยทำมาบางคนชอบรำวง ชอบรำไม้พลอง บางคนชอบง่ายๆ อย่างการเดินหรือแกว่งแขนแต่ถ้าชอบสังคม ออกข้างนอกบ้านก็อาจจะชอบปั่นจักรยาน เพราะฉะนั้นเราต้องเข้าใจว่าท่านชอบอะไรก็สนับสนุนให้เล่นกีฬาชนิดนั้นๆ หรือถ้าท่านเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายอาจจะแนะนำให้ทำงานบ้านแทนก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว ให้ทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน แต่ถ้าสามารถทำได้มากกว่านั้นก็ค่อยเพิ่มเวลาได้


การออกกำลังกายของผู้สูงวัยไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะถูกลูกหลานบอกให้พักผ่อนมากๆ งดใช้แรงถ้าไม่จำเป็น ทำให้การออกกำลังของผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ถึงแม้จะไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายทำให้คนมีอายุยืนแต่ก็มีหลักฐาชัดเจนว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เป็นประจำเมื่ออายุมากขึ้นก็ยังคงกระฉับกระเฉงมีโรคภัยไข้เจ็บน้อย และสุขภาพจิตดี เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกายจึงไม่ใช่เรื่องน่ากลัวแต่อย่างใด เพียงแต่ต้องรู้จักหาวิธีการออกกำลังอย่างเหมาะสมและถูกต้อง อย่างเช่นกิจกรรมที่เราแนะนำต่อไปนี้


กายบริหาร

การทำกายบริหารท่าต่างๆ เป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ เพราะเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกายได้อย่างตรงจุด ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยเรื่องการทรงตัว และความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ อีกด้วย



เดินหรือวิ่งเหยาะๆ

ผู้สูงอายุที่ร่างกายแข็งแรงสามารถเริ่มด้วยการเดินช้าๆ ประมาณ 5 นาที แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว สำหรับผู้สูงอายุที่ข้อเท้าหรือข้อเข่าไม่ดี ไม่ควรออกกำลังประเภทวิ่ง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถทำได้เลย เพราะสามารถใช้เครื่องออกกำลังที่ช่วยลดแรงกระแทกขณะที่วิ่งได้

ว่ายน้ำ– เดินในน้ำ

การเดินในน้ำและว่ายน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้มีการเคลื่อนไหวเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เพราะไม่สามารถทิ้งน้ำหนักตัวลงบนข้อได้ น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนัก ทำให้แรงกดลงบนเข่าลดลง แต่ในทางกลับกันก็ช่วยเพิ่มแรงต้านในการเดินทางให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังมากขึ้น


รำมวยจีน

การรำมวยจีน เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ อย่างยิ่ง เพราะช่วยฝึกความอดทนแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัวของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการหายใจ เสริมสร้างสมาธิผ่อนคลายจิตใจ เป็นการออกกำลังที่สร้างทั้งความสมดุลของร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน



ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องการทรงตัว ความคล่องแคล่วว่องไว และจะสนุกมากขึ้นหากมีเพื่อนร่วมขี่เป็นหมู่คณะ แต่ทั้งนี้ควรเลือกสถานที่ที่ปราศจากรถและสิ่งกีดขวาง อย่างสวนสาธารณะที่มีทางสำหรับจักรยานเพื่อความปลอดภัย

กีฬาประเภทอื่นๆ

นอกจากที่ว่ามายังมีกีฬาอีกหลายชนิดที่เหมาะกับผู้สูงอายุ เช่น เปตองที่ได้ฝึกทั้งสมาธิและได้ความสนุกจากการเล่นเป็นทีม หรือจะเป็นกีฬาอย่างแบดมินตัน เทนนิส และกอล์ฟก็สามารถเล่นได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายแต่ละคน

ออกกำลังกายแล้วได้อะไร?

การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานได้ดีขึ้น – กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง – การทรงตัวดีขึ้น เดินได้คล่องแคล่ว ไม่หกล้มง่าย – ผ่อนคลายความเครียด สุขภาพจิตดีขึ้นและนอนหลับสบาย – ลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ – ควบคุมน้ำหนักตัว- ช่วยชะลอความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ออกกำลังกายมีแต่ดีกับดี ชวนคุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย ที่เรารักมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ!

 Cr. https://goodlifeupdate.com/healthy-body/seniorcare/191644.html/

                                           ที่มา :  https://www.youtube.com/watch?v=DyVnfsjnB0M

จำหน่าย น้ำยากัลื่น SURE MOVE แก้ปัญหา พื้นห้องน้ำลื่น ด้วยวิธีง่าย ๆ เหมาะสำหรับใช้กับพื้นกระเบื้องเซรามิคทุกชนิด ยกเว้นกระเบื้องเคลือบเงาและกระเบื้องที่มีสีเข้ม 

ได้ผ่านการทดสอบตามมาตรฐาน : ASTM E303-93 (2013) (ค่าแรงเสียดทานของพื้นผิว)

ติดต่อเรา

GMAIL  :  sureformove@gmail.com

LINE    :    http://nav.cx/3IqrJ4O

Powered by MakeWebEasy.com